Schmerzbewältigung durch MBPM (Mindfulness based pain management)
Seit Mai 2023 bin ich offiziell zur Durchführung von MBPM-Kursen für Menschen mit chronischen Schmerzen und Ängsten, Depressionen etc. zertifiziert.
Das MBPM-Programm, das Vidyamala Burch nach einem schweren Unfall, der zu der Entwicklung einer chronischen Schmerzerkrankung führte, entwickelt hat, ähnelt im Aufbau dem gut erforschten MBSR-Kurs. Der positive Einfluss des Kurses auf unseren Körper und unsere Seele ist wissenschaftlich von der Universität Oxford gut belegt worden und ist in England bereits fester Bestanteil der Behandlung von chronischem Schmerz und seinen psychischen Auswirkungen geworden.
Ein Unterschied zum MBSR liegt in der Anpassung der Inhalte, Meditiationen und Übungen an die Bedürfnisse von Menschen mit chronischen Schmerzen und anderen körperlichen oder psychischen Erkrankungen, Chronic Fatigue und insbesondere auch beim Post-Covid-Syndrom, für das es ja noch wenig erprobte Behandlungsmöglichkeiten gibt.
Der Kurs umfasst 8 Abende à 2,5 Stunden, an denen wir gemeinsam lernen, eigene Grenzen besser wahrnehmen zu können und einen anderen Umgang mit körperlichen Einschränkungen zu finden. Wir üben, unsere Energie besser einzuteilen, so dass wir trotz der Belastung durch körperliche und psychische Probleme eine möglichst hohe Lebensqualität erreichen können. Der Kurs beinhaltet kurze Meditationen und sanfte Körperübungen, die sich auch für Menschen mit Schmerzen und Ängsten eignen und einige Informationen über die Zusammenhänge von Stress und Schmerz, die von Dr. Bästlein vermittelt werden. Unser Ziel ist es, am Ende des Kurses durch neue Impulse wieder Lebensfreude und im besten Fall Verringerung der Schmerzen zu erreichen.
Der nächste Kurs wird am 11.6.24 in der Physiotherapie -Praxis Wattenmeer in Tönning stattfinden.
Jeweils dienstags von 19.00 bis 21.30 h
Bei Interesse und Fragen zum Kurs, den Vorraussetzungen und Kosten setzen Sie sich gern mit mir in Verbindung.
Nutzen Sie dafür gern das untenstehende Formular. Ich freue mich darauf, von Ihnen zu hören .
Stressbewältigung durch Achtsamkeit mit MBSR
Viele Menschen leiden unter chronischem Stress. Häufig macht sich dieser durch verschiedene Beschwerden bemerkbar wie:
- Innerer Unruhe und Angst
- Depressionen
- Schlafstörungen
- Chronische Schmerzen oder andere
- Körperliche Symptome wie hoher Blutdruck, Herzrasen etc …
Die meisten Menschen wünschen sich wegen oder trotz einer schwierigen Lebenssituation oder einer Erkrankung mehr Gelassenheit und Lebensfreude.
Die Achtsamkeit ist der wichtigste Aspekt des MBSR-Kurses zur Stressbewältigung.
Achtsamkeit ist eine innere Haltung, die trotz aller Belastungen Freundlichkeit und Offenheit dem gegenwärtigen Augenblick gegenüber verkörpert.
Achtsamkeit kann uns helfen, uns in der Gegenwart zu verankern.
„Das Leben ist kein Problem, was gelöst, sondern eine Wirklichkeit, die erfahren werden möchte.“
Søren Kirkegaard
Für wen ist MBSR geeignet ?
MBSR hat sich für viele Lebenssituationen als hilfreich und wirksam erwiesen:
- Bei chronischen Schmerzen (alle Kopfschmerzarten, Fibromyalgiesyndrom, chronischem Rückenschmerz etc …)
- Psychischen Problemen im Rahmen von belastenden Lebenssituationen oder im Zusammenhang mit chronischen Schmerzerkrankungen oder anderen chronischen Erkrankungen
- Bei Stress mit der Arbeitssituation oder dem Arbeitsumfeld
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Bei Überforderung oder Krisen in der Familie
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Bei chronischer Erschöpfung, Konzentrationsstörungen und Burnout
-
Dem Wunsch nach verbesserter Stressbewältigung und höherer Lebensqualität
Informationen
Es gibt keine Teilnahmevoraussetzungen. Jeder kann unabhängig von seinem körperlichen Zustand mitmachen.
Es sollte jedoch eine Bereitschaft und Möglichkeit vorhanden sein, zwischen den Kursabenden tgl. ca. 45- 60 Minuten zu üben.
Der MBSR-Kurs (in den auch Elemente aus dem MBCT -Programm einfließen können ) ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung oder Schmerztherapie. Er kann diese jedoch nach Absprache mit dem Therapeuten oder Arzt ergänzen.
In einem unverbindlichen, kostenlosen Vorgespräch klären wir gemeinsam, ob ein MBSR-Kurs in der gegenwärtigen Lebenssituation hilfreich sein könnte.
Die Trainerin
Anne Katrin Bästlein
MSBR Trainerin
Ich arbeite seit 27 Jahren als Praxismanagerin in einer Facharztpraxis für Schmerzmedizin mit chronisch schmerzkranken Patienten.
Seit ca. 10 Jahren praktiziere ich Meditation und Achtsamkeit
2019-2020 habe ich die Ausbildung als zertifizierte MBSR-Lehrerin im Achtsamkeitsinstitut Ruhr bei Petra und Jörg Meibert und Prof. Johannes Michalak absolviert.
Ich bin dankbar, die Achtsamkeitspraxis in meinen Kursen an meine Teilnehmer weitergeben zu können.
Anmeldung zum MBSR Kurs
Bitte über das Kontaktformular oder mit einer kurzen E-Mail an anmelden. Dann vereinbaren wir einen Termin (ggfs. auch telefonisch) für das unverbindliche Vorgespräch. Ich freue mich auf eine Nachricht.